実際に1週間で-3キロ!食べて痩せる簡単ダイエット

実際に一週間で3キロやせた私が教える簡単ダイエット

はじめまして私は28才のOLのゆみです。年もとったせいか最近はやせにくく太りにくくなってきました。

 

ダイエット歴は中学生からなのでなんと13年にもなってます。いろんなダイエットに挑戦してきました。

 

苦労して痩せたものから失敗したものまであり諦めがちでしたが、

 

そんな私が簡単に1週間で3キロもやせることができたのです!!

 

その簡単に食べて痩せるダイエットをみなさんに教えていきますので参考にしてみてね♪

 

ゆみのプロフィール

・28才
・160p、50kg
・大手町勤務のOL
・1日の運動量は徒歩で約30分ほど
・インドアなので土日は家でインターネット
・彼氏なし
・飲み会は週1回
・昼は同僚とランチ
・基礎代謝は1300kcal

 

秘儀!ゆみ流置き換えダイエット

私が簡単にやせた方法は置き換えダイエットです。

 

置き換えダイエットはご飯の代わりに、何か別のカロリーの低い物に置き換えて全体のカロリーを少なくすることです。

 

置き換えにはダイエットムージーを使う

 

置き換えに使ったスムージーは「ダイエットスムージー90+」です。

 

 

なぜこのスムージーにしたかというと約37kcalで、しかも1日99円と節約もできちゃうからです!一人暮らしのOLなのでとてもうれしいですね。

 

昼ご飯は外食ではなくオフィスで手作り弁当

ゆみはいつも同僚とおいしいランチを食べに行ってました。定食屋が多いから多いときはカロリーが1000近くいくことも。

 

そこで昼食は食べに行くのではなく、オフィスで手作り弁当を食べることにしました。

 

弁当といってもおかずだけです。ストレスが溜まるといけないので好きな物や満足する物は入れるようにしました。

 

月曜日:プチトマト、唐揚げ1個、ウインナー1本、卵焼き 約200kcal
火曜日:かまぼこ、豚ロースのしょうが焼き、ブロッコリー 約200kcal

 

このように好きなものを1口大ほど食べます。そこにダイエットスムージーを飲めばおなかもふくれます。

 

夕食は温野菜中心

夕食が1番ポイントです。食べる時間が仕事終わりなので夜19時になってしまいます。

 

ですので夜のカロリーの摂りすぎは厳禁です!茹でた野菜中心にします。

 

野菜はにんじん、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎなどです。そこにお肉を入れるなら豚しゃぶか鳥胸肉、ささみなどを茹でてください。

 

野菜でも摂ってはいけないものがあります。それはじゃがいもやさつまいもです。

 

これで夕飯も200キロカロリーに抑えましょう。そしてまたダイエットスムージーです。

 

実際の体重推移

 

初日:52.4キロスタート

 

2日目:51.4キロ(一気に落ちる)

 

3日目:50.8キロ

 

4日目:50.5キロ

 

5日目:50.4キロ(停滞気味)

 

6日目:49.7キロ

 

7日目:49.3キロ

 

なんと−3.1キロ減を達成しました!!

 

今回置き換えダイエットに使ったダイエットスムージー90+

 

ダイエットの味方!酵素配合で燃える体に

90種類の酵素が入ってるので、飲むだけで脂肪が燃えやすい体になります。

 

そのためリバウンドしずらくダイエットで不足しがちな栄養素も摂れます。

 

持ち運び簡単!ダイエットスムージは水と牛乳で割るだけ

1杯10グラム(付属スプーン2杯分)に水か牛乳を200cc入れるだけなので持ち運びも簡単。

 

定期コースだと初回80%オフの500円で購入できる

定期便にすると初月のみ80%オフの500円で購入できます。しかも送料無料です。

 

2回目以降は2,480円になりますが、最初飲んでみて自分に合わないなと思えば最初の1回だけで簡単にやめることができます。

 

次の発送の一週間前までに連絡すれば2回目以降は支払いも発生しません。